Alzheimer, çağın en yaygın görülen sağlık sorunlarından bir tanesi konumunda. Demans ile birlikte, ileri yaşlarda yaşamsal fonksiyonları etkileyen ve ölümle sonuçlanabilen bu hastalığa karşı tedbir almak ise belli ölçüde mümkün. Uzm. Dr. Süreyya Ataus, Alzheimer hastalığına iyi gelen, tedaviye destek olabilecek ve seyrini yavaşlatabilecek aktiviteler hakkında bilgiler veriyor.
***
Alzheimer hastalığı, bellek kaybı ve bilişsel işlevlerde azalma gibi semptomlarla karakterize bir nörodejeneratif hastalıktır. Bu hastalığın ilerlemesi, bireylerin günlük yaşamlarını etkileyebilir ve yaşam kalitesini düşürebilir. Ancak, Alzheimer hastalığı olan bireylerin yaşam kalitesini artırmak için yapabilecekleri birçok aktivite vardır.
1- Fiziksel Aktivite
Fiziksel aktivite, Alzheimer hastalığı olan bireyler için faydalıdır. Yürüyüş, yoga, bahçe işleri, hafif egzersizler ve dans etmek gibi düşük yoğunluklu fiziksel aktiviteler, hastalığın semptomlarını azaltabilir. Bu aktiviteler, beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olabilir ve bireylerin fiziksel sağlığını iyileştirebilir. Fiziksel aktiviteler ayrıca, uyku düzeninin geliştirilmesine yardımcı olabilir ve stres seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir.
2- Zihinsel Aktivite
Zihinsel aktiviteler, Alzheimer hastalığı olan bireylerin beyin fonksiyonlarını koruyarak semptomların ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bulmaca çözmek, kelime oyunları, strateji oyunları, resim yapmak ve müzik dinlemek gibi zihinsel aktiviteler, bireylerin beyinlerini aktif tutmalarına yardımcı olabilir.
3- Sosyal Aktivite
Sosyal aktiviteler, Alzheimer hastalığı olan bireylerin sosyal bağlarını korumalarına ve yaşamlarında anlamlı bir amaç bulmalarına yardımcı olabilir. Arkadaşlarla ve aile üyeleriyle zaman geçirmek, topluluk faaliyetlerine katılmak, gönüllü çalışmak veya kulüplerde yer almak gibi sosyal aktiviteler, bireylerin kendilerini daha mutlu hissetmelerine yardımcı olabilir.
4- Diyet
Sağlıklı bir diyet, Alzheimer hastalığı olan bireyler için faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri, E vitamini ve antioksidanlar gibi beyin sağlığı için önemli olan besinleri içeren bir diyet, semptomların azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli olarak yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve az yağlı proteinler tüketmek, bireylerin fiziksel sağlığını iyileştirebilir.
5- Uyku
Düzenli bir uyku düzeni, Alzheimer hastalığı olan bireylerin semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Uyku kalitesinin iyileştirilmesi,uyku bozuklukları ve huzursuzluğun azalmasına yardımcı olabilir. Uyku düzeninin oluşturulması ve uyku kalitesinin artırılması, Alzheimer hastalığı olan bireylerin yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
Alzheimer’a Ne İyi Gelir? uzun ve detaylı
Alzheimer hastalığı, beynin belirli bölgelerindeki hücrelerin ölmesi ve sinir bağlantılarının hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir nörodejeneratif hastalıktır. Alzheimer hastalığı genellikle ilerleyicidir ve şiddeti zamanla artabilir. Şu anda, Alzheimer hastalığını tamamen iyileştiren bir tedavi yoktur, ancak bazı tedaviler semptomları hafifletebilir ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. Ayrıca, bazı yaşam tarzı değişiklikleri de Alzheimer hastalığından korunmak için yardımcı olabilir. İşte Alzheimer hastalığı ile ilgili bazı önemli bilgiler ve ne gibi tedavi seçenekleri bulunuyor:
1- İlaçlar: Alzheimer hastalığının tedavisinde kullanılan ilaçlar şunları içerebilir:
* Kolinesteraz inhibitörleri: Bu ilaçlar, beyindeki asetilkolin düzeylerini artırarak bellek ve düşünme becerilerini korumaya yardımcı olabilir. Donepezil, rivastigmine ve galantamine, kolinesteraz inhibitörlerine örnek olarak verilebilir.
* Memantin: Bu ilaç, beyindeki glutamat düzeylerini düzenleyerek hafıza ve düşünme bozukluklarını iyileştirebilir.
* Antidepresanlar: Alzheimer hastalığı olan bazı insanlar depresyona yatkın olabilir. Antidepresanlar, duygu durumunu düzenlemeye ve genel olarak iyi hissetmeye yardımcı olabilir.
2- Bilişsel tedaviler: Alzheimer hastaları, bellek kaybı, zihinsel yavaşlama ve diğer bilişsel bozukluklar yaşayabilirler. Bilişsel terapi, bilişsel bozuklukları yönetmeye yardımcı olabilir. Bilişsel terapi, özellikle erken evrelerdeki hastalarda, hafıza ve zihinsel becerilerin korunmasına yardımcı olabilir.
3- Egzersiz: Alzheimer hastaları, fiziksel aktivite ile zihinsel sağlık arasında bir bağlantı olduğunu gösteren birçok araştırmada desteklenmiştir. Egzersiz, beyindeki sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirebilir ve hafıza ve zihinsel becerileri artırabilir. Hafif egzersizler, yoga, yürüyüş, bisiklete binme, yüzme ve dans gibi faaliyetler, Alzheimer hastaları için faydalı olabilir.
4- Beslenme: Sağlıklı beslenme, Alzheimer hastalığından korunmak için önemlidir. İdeal diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve düşük miktarda kırmızı et içermelidir. Omega-3 yağ asitleri ve B vitamini gibi bazı besinlerin de Alzheimer hastalığından korunmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca, alkol tüketimi ve sigara içilmesi, Alzheimer hastalığı riskini artırabilir, bu nedenle bu maddelerden uzak durmak önemlidir.
5- Sosyal aktiviteler: Sosyal aktiviteler, Alzheimer hastalarının zihinsel sağlığı için önemlidir. Sosyal etkileşimler, beyindeki bağlantıları güçlendirebilir ve Alzheimer hastalığının semptomlarını azaltabilir. Alzheimer hastaları, arkadaşlarıyla vakit geçirmek, sosyal kulüpler, seyahat ve yeni hobiler edinmek gibi etkinliklere katılmaya teşvik edilmelidir.
6- Zihinsel egzersizler: Zihinsel egzersizler, Alzheimer hastalarının hafızalarını ve düşünme becerilerini korumalarına yardımcı olabilir. Kelime bulmacaları, matematik problemleri, kitap okuma, müzik dinleme ve yaratıcı yazma gibi zihinsel egzersizler, Alzheimer hastaları için faydalıdır.
Alzheimer hastalığı birçok insanda görülebilen bir hastalıktır ve tamamen iyileştirilemez. Ancak, bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve tedaviler, semptomları hafifletebilir ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir. İlaçlar, bilişsel terapiler, egzersiz, sağlıklı beslenme, sosyal aktiviteler ve zihinsel egzersizler, Alzheimer hastalarının yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.