Zengin amino asit içeriği ile sporcuların en sık tükettiği protein tozu ürünleri arasında yer alan whey protein günün her anında tüketilebilir bir gıda takviyesidir. Fakat özellikle antrenman zamanlarında tüketimi yaygındır. Whey protein etkisini hızlı bir şekilde gösterdiği için kasların en yoğun çalıştığı ve en çok ihtiyaç duyduğu anlarda kullanılması idealdir. Antrenman öncesi, sonrası ya da egzersizler esnasında whey protein tozu kullanımı rahatlıkla gerçekleştirebilir.
Antrenman Öncesi Whey Protein Tüketimi
Whey protein tozu içerisinde yer alan amino asitler kasların onarımı ve yenilenmesi etkin rol oynar. Bununla birlikte sağladığı yüksek enerji sayesinde özellikle antrenman esnasında ihtiyaç duyulan kuvveti kaslara sağlar. Whey protein tozunu antrenmanlardan önce yağsız süt ile tüketmek vücut içerisinde olumlu bir nitrojen dengesinin oluşmasına ve kasların en iyi şekilde beslenmesine yardımcı olur. Antrenmanlardan yaklaşık 40-45 dakika önce tüketmek ideal bir süredir. Daha uzun süreler öncesinde tüketmek whey proteinin etkisini azaltacağı için doğru miktarda zamanında vücuda besin girdisi yapmak gerekir.
Antrenman Esnasında Whey Protein Tüketimi
Sporcuların kullandığı supplementler kasların onarımının yanı sıra enerji sağlama noktasında da etkin rol oynar. Vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi öncelikle karbonhidratlardan daha sonra ise yağ ve proteinlerden sağlar. Yoğun tempoda geçen antrenmanlar esnasında vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarı da bir hayli artar. Eğer ki karbonhidratlar yetersiz kalırsa yağların ve daha sonra proteinlerin yıkımı gerçekleşir. Yıkılan proteinler yeterli miktarda yerine konmazsa kas kütlesinde kayba neden olur. Bu durumun yaşanmaması ve gerekli olan enerjinin en iyi şekilde sağlanması adına whey protein tozu oldukça iyi bir iş çıkarır. Whey protein tozu sindirimi çabuk olduğu için de antrenman esnasında kullanmak etkinliğini yüksek seviyede hissettirir.
Antrenman Sonrası Whey Protein Tüketimi
Özellikle yoğun tempoda geçen ağırlık antrenmanları gibi egzersizlerin ardından kasların çok hızlı ve etkili bir şekilde onarılması gerekir. Kasların onarılması demek kaybettiği besin değerlerinin hızlıca yerine konmasına anlamına gelir. İşte bu noktada whey protein gıda takviyesi devreye girer. Whey protein tozu antrenman sonrasında kullanılarak hem kasların ihtiyaç duyduğu besin takviyesini almasını sağlar hem de antrenmanların ardından vücutta oluşabilecek yorgunluk, halsizlik gibi durumların giderilmesine yardımcı olur.
Kahvaltı ve Uykuda Whey Protein Tüketimi
Whey protein tozu tüketim zamanları arasında kahvaltı ve uyku öncesi de yer alabilir. Fakat bu durum çok tavsiye edilmez. Bunun nedeni ise whey protein vücut tarafından hızlı bir şekilde sindirilir ve etkisini göstermeye başlar. Kahvaltı ve uyku öncesi dönemlerinde enerji tüketimi ve dolasıyla kas yıpranmaları gibi durumlar düşük seviyelerde olduğu için whey protein kullanımı istenilen katkıyı sunamayacaktır. Fakat yine de kendinizi yorgun ve halsiz hissettiğiniz zamanlarda whey protein ile hazırlanmış içeceğinizden tüketerek vücudunuzu daha dinç bir hale getirebilirsiniz.
Commander Nutrition ile tanışarak hemen mükemmel formüle ve kaliteye sahip whey protein satın alabilirsiniz.