<p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Milliyet'ten Aykut Yılmaz'ın haberine göre: Bakanlık, "Evde Kal Sağlıklı Beslen" sloganıyla yayımladığı çalışmada, "Bu süreçte evde kalma süresinin uzaması, hareketsizlik, kişilerin stres altında hissettiklerinde veya sıkıldıklarında normalden daha fazla yiyecek tüketimleri sonucu vücut ağırlığında değişimlere neden olabilir. En önemli risk grupları çocuklar, ergenler ve obez bireyler" uyarısı yaptı. Dengeli beslenmenin sağlığın korunması için esas olduğunu vurgulayan bakanlık, 5 besin grubunda bulunan çeşitli besinlerin yeterli miktarlarda alınması gerektiğini açıkladı. Bakanlık; süt ve ürünleri -Et-Tavuk-Balık-Yumurta-Baklagiller-Yağlı Tohumlar-Sert Kabuklu Yemişler -Tam tahıllı Ekmek ve tahıllar sebze ve meyvelerin yer aldığı dengeli menüler hazırlanmasını istedi.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Güçlü bağışıklık</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">"Mücadeleye bağışıklık sistemini güçlendirerek başla!" uyarısında bulunan bakanlık, bağışıklığı güçlendiren besinlerle ilgili şu bilgileri paylaştı:<br /> "A ve C vitamini ve antioksidan zengini, havuç, brokoli, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra portakal, elma gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirir. E vitamini yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, cevizde bulunur. D vitamini, güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilen bir vitamindir ve besinlerde pek fazla bulunmaz. Havanın güneşli olduğu zamanlarda camlar açılıp güneş ışınlarından faydalanılarak 15-20 dak. güneşlenme yapılmalıdır. "</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Beslenme önerileri</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Bakanlığın sağlıklı beslenme ve kilo kontrolüne ilişkin diğer önerileri de şöyle:</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun günde üç ana öğün tüketilmeli.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Kahvaltı öğünü atlanmamalı. .</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Öğün aralarında besin değeri yüksek ancak enerji içeriği düşük besinler tüketmeli.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Şeker ve doymuş yağ içeriği yüksek olan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Lifli besinler önemli. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ürünleri, pirinç yerine bulgur pilavı, sebze ve meyve tüketin.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Bol bol su içilmelidir. Günlük 1,5-2 litrenin (8-10 su bardağı) altına düşmemeli.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">2 saatten uzun hareketsiz kalmamalı. Ev içi egzersizler tercih edilmeli.</span></span></span></span></p> <p style="text-align:justify"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="line-height:22px"><span style="background-color:#ffffff">Hızlı vücut ağırlık kaybına neden olan popüler diyetler ve kontrolsüz zayıflama ilaçları kesinlikle uygulanmamalı.</span></span></span></span></p>