HABER: Aralıklı Oruç ile Kilo Kaybı Değil, Yağ Kaybı Hedefleniyor
Medi Haber ekranlarında Elif Nur Gezer’in sunumuyla paylaşılan bilgilere göre, aralıklı oruç (Intermittent Fasting) klasik bir diyet listesinden ziyade bir "beslenme zamanlaması" olarak tanımlanıyor. Son yıllarda büyük ilgi gören bu yöntem, sadece zayıflamak isteyenlerin değil, genel sağlığını korumak isteyenlerin de gözdesi olmuş durumda.
Hücresel Temizlik: Otofaji Mucizesi
Videonun en can alıcı noktalarından biri, oruç süresince vücudun girdiği otofaji süreci. Bu süreçte hücreler kendi içindeki hasarlı yapıları temizleyerek adeta bir yenilenme fazına giriyor. İnsülin seviyesinin düşmesiyle birlikte vücut, enerji kaynağı olarak şeker (glikoz) yerine depolanmış yağları yakmaya başlıyor.
Kas Kütlesini Koruyan Strateji
Birçok şok diyetin aksine aralıklı oruç, vücudun kas kütlesini korumayı hedefliyor. Oruç saatlerinde artan büyüme hormonu sayesinde vücut, kasları muhafaza ederken doğrudan yağ dokusuna saldırıyor. Bu da diyet sonrasında kiloların hızla geri alınmasını engelleyen daha güçlü bir metabolizma anlamına geliyor.
Beslenme Penceresinde Nelere Dikkat Edilmeli?
Aralıklı oruç, yeme saatlerinde her şeyin sınırsızca tüketilebileceği bir sistem değil. Uzmanlar, bu süreçte protein, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado vb.) ve bol lifli sebzelerin tüketilmesini öneriyor. Ayrıca oruç saatlerinde su, sade kahve ve şekersiz çay gibi kalorisiz içeceklerin tüketilmesinin önemi vurgulanıyor.
Kritik Uyarılar
Haberde, özellikle hamilelerin, emziren annelerin, yeme bozukluğu geçmişi olanların ve kronik hastalığı bulunan kişilerin bu yönteme başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmaları gerektiği hatırlatılıyor.
İlgili Bağlantılar:
-
Videonun Tamamı: ARALIKLI ORUÇ - Medi Haber
-
Sağlık Haberleri Portalı: medihaber.com
-
Haberin Kaynağı: Medi Haber YouTube Kanalı