Yemeklerden sonra tercih edilen maden suyu, sindirime katkısının yanı sıra mineral desteği sağlıyor. Ancak yüksek sodyum ve mineral içeriği nedeniyle aşırı tüketimi kalp-damar sağlığını, böbrek fonksiyonlarını ve mide hassasiyetini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, haftada birkaç kez maden suyu tüketilmesini, kronik rahatsızlığı olanların ise doktor kontrolünde hareket etmesini öneriyor. AŞAĞI DOĞRU KAYDIR
KALP VE DAMAR RAHATSIZLIĞI OLANLAR DİKKAT
Maden suyunda bulunan yüksek sodyum oranı, kalp ve damar sisteminde sorunlara neden olabilir. Fazla tüketildiğinde kan basıncını yükseltebilir, kalp ritim problemlerini tetikleyebilir ve vücutta su tutulmasına (ödem) sebep olabilir. Özellikle hipertansiyonu veya kalp rahatsızlığı olan kişilerin, maden suyu tüketimini sınırlandırmaları gerekiyor.
BÖBREK SAĞLIĞI İÇİN RİSK FAKTÖRÜ
Maden suyundaki yoğun mineral miktarı, böbreklerin ekstra çalışmasına neden olur. Uzmanlar, düzenli ve aşırı miktarda maden suyu içmenin böbrek taşı oluşum riskini artırabileceğini belirtiyor. Böbrek hastalığı olanların ise bu içeceği doktor kontrolü olmadan tüketmemeleri öneriliyor.
MİDE VE SİNDİRİM ÜZERİNDEKİ OLUMSUZLUKLAR
Sindirime yardımcı olarak görülen maden suyu, aşırı tüketildiğinde ise mide asidini artırarak reflü ve gastrit gibi rahatsızlıkları tetikleyebilir. Ayrıca gaz ve şişkinlik gibi şikayetlerin de artmasına yol açabilir. Mide hassasiyeti bulunanların tüketirken dikkatli olması tavsiye ediliyor
TÜKETİMDE ÖLÇÜYÜ KAÇIRMAYIN
Uzmanlar, sağlıklı bireylerin haftada birkaç kez maden suyu içmelerinin uygun olduğunu söylüyor. Yemek sonrası tüketim önerilirken, aşırıya kaçmanın vücuttaki mineral dengesini bozabileceği uyarısı yapılıyor.
HANGİ MADEN SUYU DAHA SAĞLIKLI?
Ayrıca uzmanlar, şekersiz ve katkısız doğal maden sularının tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Etiket üzerinde sodyum oranının düşük olması, günlük kullanım için daha uygun olduğunu gösteriyor
Ayrıca çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişilerin maden suyu tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekiyor.